Августовский зной: как не перегреться на каникулах и что делать, если стало плохо 02.08.2026

Начало августа частенько приносит финальную и самую коварную волну летней жары.

Чтобы оставшиеся недели каникул прошли круто и безопасно, запоминай простые правила защиты от перегрева и алгоритм первой помощи для себя и друзей.

Как не допустить перегрева: 4 правила для отличного лета

Прячься в пиковые часы. Старайся не находиться на открытом солнце с 11:00 до 16:00. Это время самого жесткого ультрафиолета.

Выбирай свободную светлую одежду из натуральных тканей и обязательно надевай панаму, кепку или бандану. Голова должна быть защищена.

Носи с собой бутылку воды.
Пей обычную воду без газа комнатной температуры, не дожидаясь сильной жажды. А вот сладкую газировку лучше отложить — от них пить хочется еще сильнее.

Перенеси активность.
Активные тренировки, катание на скейтах и самокатах или долгие пробежки планируй на раннее утро или вечер, когда жара спадает.

Как понять, что случился перегрев: тревожные звоночки

Тепловой удар подкрадывается незаметно. Срочно ищи тень, если почувствуешь эти симптомы:

Сильно закружилась или заболела голова

Начала подступать тошнота, появилась слабость, потемнело в глазах

Кожа стала неестественно красной, горячей и сухой

Появилась сильная вялость или, наоборот, беспричинная паника

Что делать, если другу стало плохо во время прогулки

Не паникуй и действуй по шагам:

Уведите в тень. Немедленно уведи или перенеси друга в густую тень деревьев, а лучше — в прохладный магазин с кондиционером.

Дай вдохнуть. Помоги ему присесть или лечь, расстегни верхние пуговицы, ослабь лямки рюкзака или ремень.

Охлади. Освежи лицо и шею прохладной (но не ледяной!) водой. Если есть возможность, приложи мокрую футболку или платок к голове и подмышкам.

Напои. Если друг в сознании, давай ему пить чистую воду мелкими глотками.

Важно: если человек упал в обморок, поить его нельзя — он может захлебнуться!

Звони 112.
Если другу не становится лучше, его тошнит или он потерял сознание, сразу вызывай скорую помощь по единому номеру 112.

Проводите лето активно, следите за прогнозом погоды и берегите себя! #ДОНМ #Школа1158 #БезопаснаяСреда